肉離れ

肉離れとは？

肉離れとは、筋肉が急激に伸ばされると同時に収縮した時に、筋膜や筋線維が断裂することで起こる筋肉の損傷です。

ダッシュをする際には、太ももの裏にある「ハムストリングス」と呼ばれる筋肉に力が入ります。その後、膝を伸ばしていくと急激にハムストリングスが引き伸ばされることになります。その際、収縮する力に対して伸びる力の方が強くなると、肉離れが発生します。

特に、このハムストリングスや、ふくらはぎにある腓腹筋などが肉離れの起きやすい筋肉になります。

肉離れの原因

肉離れの原因として考えられるのは、

・練習前の準備運動不足
練習前に準備運動をあまりしていないと、筋肉の温度が上がっておらず、練習による身体への負荷が大きくなってしまいます。

・普段からの姿勢が悪さ
姿勢が悪いと筋肉も硬くなりやすく、筋肉そのものの柔軟性が乏しくになってしまいます。すると、関節の動きも悪くなり、さらに筋肉に負担をかけやすい状態となります。

・筋肉のバランスの悪さ
例えば、大腿四頭筋(太ももの前)の筋力が強く、ハムストリングス(太ももの裏)の筋力が弱いなど、筋力に差が出てバランスが悪くなると、ハムストリングスの肉離れが起きやすい状態になってしまいます。

　このような状態で激しい練習を行うと、筋肉が耐えられる負荷を超えてしまい、肉離れを起こしてしまいます。

倉敷　ひろがる接骨院の施術

　当院では痛みの強い箇所に対して、ハイボルトという特殊な電気をあて、筋肉の緊張緩和・炎症反応の緩和を目指していきます。

　そして、痛みが軽減すると、その後は再発予防をしていく必要があります。
肉離れの原因にもなっている、筋力のバランスの悪さがあると再発する可能性が高いため、筋力トレーニングも行うことでバランスを良くして再発しないようにしていきます！