慢性的な肩こりは今のうちに解消！

2025年11月12日

肩こりでお悩みのそこのあなた！
肩こりは、気づけばずっと続く痛みになりやすい症状です。慢性化してしまうと、肩だけでなく、首・背中・頭痛・集中力の低下など、日常生活にも大きな影響を与えます。
今回は、肩こりが慢性化する原因と、日常生活での改善ポイントをお伝えします！

肩こりが慢性化する主な原因

①姿勢の崩れ
長時間のデスクワークやスマホ操作により頭が前に出る姿勢になると、首肩の筋肉に常に負担がかかってしまいます。

②同じ動作の繰り返し
仕事・家事・育児などで同じ姿勢が続くと筋肉が緊張し、血行不良が起こるため、肩こりが出てしまいます。

③筋力不足
姿勢を支えるインナーマッスルが弱いと、猫背などの姿勢不良に繋がり、肩周りの筋肉に負担が集中してしまいます。

④ストレスや疲労の蓄積
自律神経が乱れることで、筋肉が緊張しやすくなり、慢性化の引き金になってしまいます。

慢性肩こりのサイン

• 常に肩が重い
• マッサージをしてもすぐ戻る
• 頭痛やめまいが出やすい
• 朝起きても疲れが取れない

こういった状態が続く場合は、根本的な原因へのアプローチが必要になります。

自宅でもできる改善ポイント

①姿勢リセット
１時間に１度は背筋を伸ばし、胸を開くストレッチを行うだけでも血流が促進され軽くなります。

②肩甲骨を動かす
肩甲骨を大きく回す運動は、固まった筋肉の柔軟性アップに効果的です。

③深呼吸
浅い呼吸は肩に力が入りやすく、自律神経も乱れがちになります。ゆっくり息を吐くことを意識して深呼吸してみましょう。

その他にも、当院では一人一人に合った日頃できるケアをお伝えしています！

接骨院での施術が必要な場合とは

• 痛みが３週間以上続く場合
• 痺れや頭痛が伴う場合
• 姿勢のクセが強く、自分では改善しきれないなと感じる場合

当院では、国家資格を持ったプロの施術にて、筋肉・関節・姿勢の状態を評価し、根本改善に向けたケアを行うことが可能です。

特に、当院独自の施術のMPF療法では、骨格の歪みに関わっている深層筋を調整していくことで、姿勢を整え、肩にかかっていた負担を軽減するだけでなく、その後肩こりや痛みを再発させないことを目標に行っております！

慢性的な肩こりとは、日々の積み重ねで起こります。痛みが当たり前になる前に、姿勢改善や生活習慣を整えることが重要です。
気になる肩こりが続いている場合は、早めのケアをおススメします！